Créez VOTRE Programme d'Entraînement Running si vous courez déjà

Entraînement personnalisé à la course à pied : votre chemin vers le succès

La course à pied est l'une des activités les plus efficaces pour améliorer l'endurance, la vitesse et le bien-être général. Cependant, pour obtenir des résultats réels et progressifs, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement structuré, adapté à vos capacités et à vos objectifs.

Grâce à nos tableaux d'entraînement assisté, vous pouvez créer un programme sur mesure en entrant vos données, telles que la distance que vous souhaitez parcourir, le temps visé et la vitesse que vous souhaitez maintenir. Le système génère automatiquement un plan détaillé, réparti par semaines, avec des entraînements progressifs conçus pour vous aider à progresser sans risquer de vous blesser.

Notre approche repose sur trois méthodes principales :

• Table assistée: faites un premier test de course et enregistrez votre temps, choisissez le kilométrage que vous souhaitez atteindre pour votre objectif et la table de course choisira les paramètres adéquats pour votre objectif
• Tableau chronologique: choisissez le temps que vous souhaitez atteindre et vous recevrez un plan qui optimisera vos séances d'entraînement afin d'améliorer progressivement votre endurance et votre vitesse.
• Tableau basé sur la vitesse: entrez la vitesse moyenne que vous souhaitez maintenir sur les différentes sections de la course, et le système calculera pour vous les intervalles et les répétitions nécessaires pour atteindre votre objectif.

Suivre un programme d'entraînement structuré vous permettra d'éviter la surcharge musculaire, de réduire le risque de blessure et de progresser régulièrement. Grâce à des tableaux personnalisés, chaque séance de course à pied sera ciblée et efficace.

Ne laissez rien au hasard : créez dès maintenant votre programme d'entraînement et atteignez vos objectifs de course en toute sécurité et de manière efficace !