Crea la TUA Tabella da running basata sulla velocità min/Km

La Tabella verrà creata sul numero di settimane di allenamento con un processo di impegno di tre fasi: TEST, MESSA A PUNTO e OTTIMIZZAZIONE.

• Nella fase di TEST potrai capire il reale valore dell'impegno scelto, così che tu possa eventualmente modificare i parametri scelti.
• Nella fase di MESSA A PUNTO si introducono gli allenamenti di qualità.
• Nella fase di OTTIMIZZAZIONE si esaltano le caratteristiche tipiche della distanza.

Perché crearsi un programma di allenamento? Perché un programma, essendo ben articolato e strutturato, lega con un filo conduttore ogni allenamento, per far migliorare l'atleta.

La mancanza di un piano progressivo di allenamento non potrebbe portare l'atleta a migliorarsi.

Ricordati che questo programma di allenamento, necessita di un atleta che sia in grado di correre con un ritmo uniforme e di distribuire uniformamente le proprie energie.

Se questa capacità viene meno, è abbastanza inutile seguire programmi personalizzati con allenamenti di qualità.

Se vuoi calcolare la tua Tabella per la preparazione delle tue gare devi completare i campi richiesti.

Attenzione: accettando si dichiara:

• di essere pienamente consapevole che la propria partecipazione alle attività è volontaria, come è strettamente volontaria e facoltativa ogni azione compiuta durante lo svolgimento delle attività proposte.
• di essere pienamente consapevole degli eventuali rischi corsi durante lo svolgimento delle attività proposte.
• di scarico di responsabilità nei confronti di Yeswerun nella preparazione del programma di allenamento.
• di assumersi la responsabilità a titolo personale per le conseguenze che dovessero derivare da suddette azioni, sia civilmente che penalmente.