Kopfbild: Erstelle DEINEN Assistierten Laufplan

Erstelle DEINEN Assistierten Laufplan

Befolge die Anweisungen und fülle die Daten aus: Zuerst läufst du auf einer Strecke, die von deinem Ziel abhängt, dann gibst du die erreichte Zeit ein und erstellst den Plan.

Der Ausbildungsplan wird auf der Grundlage der nachstehenden Informationen erstellt, damit das System eine geeignete Ausbildung erstellen kann.

Um die Berechnung von Tabellen zu vermeiden, die zu intensiv sind oder im Gegenteil, die es Ihnen nicht erlauben würden, Ihre Ziele zu erreichen, wird die Berechnung erst nach einem Lauf-TEST, eventuell mit einer Stoppuhr, wie folgt durchgeführt:

1 - Ihr Trainingsziel:

Wählen Sie aus, wie viele km Sie für die Berechnung der Tabelle für das Training mit Expertenunterstützung verwenden möchten.

2 - Führen Sie nun den Test durch:

Jetzt ausführen12 minhEIZEN und dann ausführen xx Km als wäre es ein Wettrennen, notieren Sie die gemessene ZEIT unten.

3 - Geben Sie die Uhrzeit des Tests ein, an dem Sie teilgenommen haben:

Stunden

Protokoll

Sekunden

Wählen Sie die Kilometer Ihres Rennziels in Schritt 1 aus und geben Sie die Zeit ein, die Sie auf den Testkilometern erreicht haben, um Ihre Zeit und Ihr Endziel anzuzeigen.

4 - Ausfüllen, um die Tabelle zu berechnen

Anzahl der Schulungen pro Woche

Trainingswochen

Sex

Gewicht

Die Tabelle wird über mehrere Wochen hinweg in einem dreistufigen Prozess erstellt: TESTEN, EINSTELLEN und OPTIMIEREN.

In der TEST-Phase können Sie sich ein Bild vom tatsächlichen Wert der gewählten Verpflichtung machen, so dass Sie die gewählten Parameter gegebenenfalls ändern können.
In der SET-UP-Phase wird die Qualitätsschulung eingeführt.
In der OPTIMIERUNGS-Phase werden die typischen Merkmale der Entfernung verbessert.

Warum ein Trainingsprogramm erstellen? Weil ein Programm, das gut gegliedert und strukturiert ist, jede Trainingseinheit mit einem roten Faden verbindet, um den Athleten zu verbessern.

Das Fehlen eines progressiven Trainingsplans konnte den Athleten nicht zu einer Verbesserung führen.

Denken Sie daran, dass dieses Trainingsprogramm voraussetzt, dass der Sportler in der Lage ist, ein gleichmäßiges Tempo zu laufen und seine Energie gleichmäßig zu verteilen.

Wenn diese Fähigkeit nicht vorhanden ist, ist es ziemlich nutzlos, maßgeschneiderte Programme mit qualitativ hochwertiger Ausbildung zu verfolgen.

Wenn Sie Ihre Tabelle zur Vorbereitung auf das Auswahlverfahren berechnen möchten, müssen Sie die erforderlichen Felder ausfüllen.

Achtung: Mit der Annahme erklären Sie sich einverstanden:

sich darüber im Klaren zu sein, dass die Teilnahme an den Aktivitäten freiwillig ist, ebenso wie jede Handlung, die im Verlauf der vorgeschlagenen Aktivitäten vorgenommen wird, streng freiwillig und fakultativ ist.
sich aller Risiken bewusst zu sein, die bei der Durchführung der vorgeschlagenen Aktivitäten entstehen.
wahrnehmung der Verantwortung gegenüber Yeswerun bei der Ausarbeitung des Ausbildungsprogramms.
die persönliche Haftung für die Folgen solcher Handlungen zu übernehmen, sowohl zivilrechtlich als auch strafrechtlich.

Akzeptieren