Erstelle DEINEN Lauftrainingsplan, wenn du bereits läufst

Personalisiertes Lauftraining: Ihr Weg zum Erfolg

Laufen ist eine der wirksamsten Aktivitäten zur Verbesserung von Ausdauer, Geschwindigkeit und allgemeinem Wohlbefinden. Um jedoch echte und progressive Ergebnisse zu erzielen, ist es unerlässlich, einen strukturierten Trainingsplan zu befolgen, der auf Ihre Fähigkeiten und Ziele abgestimmt ist.

Dank unserer unterstützten Trainingstabellen können Sie ein maßgeschneidertes Programm erstellen, indem Sie Ihre Daten eingeben, z. B. die Strecke, die Sie zurücklegen möchten, die Zielzeit und die Geschwindigkeit, die Sie halten möchten. Das System erstellt automatisch einen detaillierten, nach Wochen gegliederten Plan mit progressiven Trainingseinheiten, die Ihnen helfen sollen, sich zu verbessern, ohne Verletzungen zu riskieren.

Unser Ansatz stützt sich auf drei Hauptmethoden:

• Assistierter Tisch: machen Sie einen ersten Lauftest und zeichnen Sie Ihre Zeit auf, wählen Sie die Kilometer, die Sie für Ihr Ziel erreichen wollen, und die Lauftabelle wird die richtigen Parameter für Ihr Ziel auswählen
• Zeitbasierte Tabelle: wählen Sie die Zeit, die Sie erreichen möchten, und Sie erhalten einen Plan, der Ihre Trainingseinheiten optimiert, um Ihre Ausdauer und Geschwindigkeit schrittweise zu verbessern.
• Geschwindigkeitsbezogene Tabelle: geben Sie die Durchschnittsgeschwindigkeit ein, die Sie auf den verschiedenen Streckenabschnitten beibehalten möchten, und das System berechnet für Sie die Intervalle und Wiederholungen, die Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Mit einem strukturierten Trainingsprogramm können Sie eine Überlastung der Muskeln vermeiden, das Verletzungsrisiko verringern und eine stetige Verbesserung erreichen. Dank maßgeschneiderter Diagramme wird jede Laufeinheit zielgerichtet und effektiv sein.

Überlassen Sie nichts dem Zufall: Erstellen Sie jetzt Ihren Trainingsplan und erreichen Sie Ihre Laufziele sicher und effektiv!