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Crea TU Plan de Running Asistido

Sigue las instrucciones y completa los datos: primero, corre por un recorrido que depende de tu objetivo, luego ingresa el tiempo obtenido y genera el plan.

El plan de formación se generará a partir de la información que figura a continuación para que el sistema pueda crear una formación adecuada.

Para evitar calcular tablas demasiado intensas o que, por el contrario, no le permitan alcanzar sus objetivos, el cálculo sólo se realiza después de una PRUEBA de carrera, eventualmente con un cronómetro, de la siguiente manera:

1 - Su objetivo de entrenamiento:

Seleccione cuántos km desea calcular en la tabla de entrenamiento asistido por expertos.

2 - Ahora realice la Prueba ejecutando:

Ahora ejecute12 mincALEFACCIÓN y, a continuación, ejecute xx Km como si fuera una carrera, anota debajo el TIEMPO que has medido.

3 - Introduzca la Hora de la Prueba que ha realizado:

Horas

Actas

Segundos

Selecciona los kilómetros de tu objetivo de carrera en el paso 1 e introduce el tiempo que has conseguido corriendo los kilómetros de prueba para mostrar tu tiempo y tu objetivo final.

4 - Completar para calcular la tabla

Nº de formaciones por semana

Cálculo sobre el número de semanas

Sexo

Peso

El cuadro se creará a lo largo de varias semanas de formación con un proceso de compromiso en tres etapas: PRUEBA, AJUSTE y OPTIMIZACIÓN.

En la fase de PRUEBA podrá comprender el valor real del compromiso elegido, de modo que posiblemente pueda modificar los parámetros elegidos.
En la fase de PUESTA EN MARCHA, se introduce una formación de calidad.
En la fase de OPTIMIZACIÓN, se potencian las características típicas de la distancia.

¿Por qué crear un programa de entrenamiento? Porque un programa, al estar bien articulado y estructurado, une cada sesión de entrenamiento con un hilo conductor para que el deportista mejore.

La falta de un plan de entrenamiento progresivo no pudo llevar al atleta a mejorar.

Recuerde que este programa de entrenamiento requiere que el atleta sea capaz de correr a un ritmo uniforme y de distribuir su energía de manera uniforme.

Si se carece de esta capacidad, es bastante inútil seguir programas personalizados con una formación de calidad.

Si desea calcular su tabla de preparación para la oposición, debe rellenar los campos obligatorios.

Atención: al aceptar declaras:

ser plenamente consciente de que la participación en las actividades es voluntaria, al igual que cualquier acción realizada en el transcurso de las actividades propuestas es estrictamente voluntaria y opcional.
ser plenamente consciente de los riesgos que conlleva la realización de las actividades propuestas.
responsabilidad ante Yeswerun en la preparación del programa de formación.
asumir la responsabilidad personal por las consecuencias de tales acciones, tanto civil como penalmente.

Acepte